Mitä kognitiivis-tunnekeskeinen psykoterapia on?

Yhdistän työssäni kognitiivista ja tunnekeskeistä psykoterapiaa asiakkaan yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Psykoterapian tavoitteet luodaan aina asiakkaan kanssa yhdessä.

Kognitiivinen psykoterapia pitää sisällään Suomessa useita erilaisia psykoterapiamuotoja. Kognitiivisen psykoterapian tuloksellisuudesta on vahvaa tutkimusnäyttöä eri psyykkisten häiriöiden hoidossa. Kognitiivisessa psykoterapiassa kiinnostuksen kohteena ovat asiakkaalle haittoja tuovat ajatukset ja uskomukset sekä niihin liittyvät vaikeat tunteet, joita terapiassa pyritään muuttamaan. Muutosta saadaan aikaan muokkaamalla ajatuksia joustavampaan suuntaan, jolloin myös tunnekokemus muuttuu. Ajatusten ja uskomusten muuttamisen lisäksi kognitiivisessa psykoterapiassa kokeillaan ja harjoitellaan myös uudenlaisia käyttäytymis- ja toimintatapoja altistamalla ja tekemällä erilaisia harjoituksia terapiaistuntojen välissä.

Tunnekeskeisen psykoterapian (EFT) tuloksellisuudesta on myös vahvaa tieteellistä näyttöä. Tunnekeskeisessä psykoterapiassa kiinnostuksen kohteena ovat asiakkaan tunteet. Terapian tavoitteena on, että asiakkaan oireilun ja ongelmien taustalla olevat vaikeat kipeät tunteet voisivat tulla tiedostetuiksi, koetuiksi, säädellyiksi, ymmärretyiksi ja muutetuiksi turvallisessa terapiasuhteessa terapeutin empatian tukemana. Vaikeiden tunteiden muuttuminen ja tunnejumien aukeaminen mahdollistaa muutoksen ja uudenlaisten tunteiden kokemisen. Tunnekeskeisessä psykoterapiassa ajatellaan, että tunteet kertovat meille tärkeää tietoa itsestämme ja tarpeistamme. Mitä paremmin osaamme kuunnella tunteitamme ja tarpeitamme sitä parempi meidän on olla ja sitä terveempää ja tasapainoisempaa elämä on. Tunnekeskeisessä terapiassa voidaan tehdä erilaisia tuoliharjoituksia. Tuoliharjoitusten tarkoituksena on aktivoida ja syventää tunnekokemuksia, jotta niiden käsittely ja muutos on mahdollista.

.